Berikut ini 5 Menu Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh.


0
Berikut ini 5 Menu Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh. Buat Di Rumah!
Berikut ini 5 Menu Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh. Buat Di Rumah!

Koranviral . Bahan dasar untuk membuat makanan sehat dapat secara mudah kita temui sehari-hari.

Di antaranya adalah sejumlah sayur, buah-buahan, dan biji-bijian yang bisa dibeli di pasar atau supermarket.

Cara membuat sejumlah menu makanan bergizi ini juga dapat ditemukan secara mudah di Youtube atau situs internet lainnya.

jadi menjaga kesehatan di tengah pandemi Covid-19, kita harus mengonsumi makanan sehat penuh gizi. Dengan rajin mengonsumi menu makanan sehat, daya tahan tubuh terhadap penyakit akan semakin kuat.

1. Salad

Selada merupakan sayuran hijau yang biasa dijadikan lalapan.

Selain lalapan, kamu bisa mencampurnya dengan sayuran lain kemudian tambahkan mayones.

Meski hanya berupa campuran sayur mentah, salad terasa menyegarkan, terutama jika dinikmati setelah berolahraga di pagi hari.

  1. Vitamin A
    Vitamin A pada buah bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, jaringan tubuh, kulit, dan menurunkan risiko kanker prostat. Vitamin ini juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan pertumbuhan tulang.
  2. Vitamin B1
    Vitamin B1 bermanfaat bagi kesehatan otot, rambut, kulit, dan saraf.
  3. Vitamin B5
    Vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, zat kimia otak, dan hormon steroid.
  4. Vitamin B6
    Vitamin B6 pada buah bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung, membantu pembentukan sel darah merah, serta memengaruhi nafsu makan, suasana hati, tidur, kemampuan kognitif, dan kekebalan tubuh.
  5. Vitamin C
    Vitamin ini bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker, membantu pembentukan kolagen, menguatkan daya tahan tubuh, dan berperan sebagai antioksidan.
  6. Vitamin E
    Vitamin E merupakan zat antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
  7. Kalium
    Kalium bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan dibutuhkan dalam kontraksi otot.
  8. Mangan
    Manfaat mangan adalah membantu metabolisme asam amino, kolesterol, karbohidrat, dan pembentukan tulang.
  9. Asam folat
    Asam folat berperan penting dalam mengurangi risiko keguguran dan cacat pada bayi. Selain itu, nutrisi ini juga berperan dalam pembuatan sel tubuh yang baru, mencegah anemia, dan memelihara kesehatan secara umum.

Berikut ini 5 Menu Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh. Buat Di Rumah!

Kandungan vitamin dan mineral pada buah berbeda-beda. Anda disarankan untuk memasukkan beragam jenis buah-buahan pada salad buah yang dikonsumsi agar asupan vitamin dan mineral yang diperoleh dapat lebih beragam.

Buah-Buahan Kaya akan Nutrisi dan Mencegah Penyakit

Mengambil manfaat salad buah sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan alami. Berikut jenis-jenis vitamin dan mineral yang terdapat di dalam buah-buahan serta manfaatnya bagi tubuh:

2. Pecel

Pecel ini adalah makanan khas Jawa Timur berupa campuran sayur yang ditambahkan bumbu kacang.

Beberapa sayur yang dicampur, di antaranya adalah kubis, buncis, tauge, bayam, dan lain-lain.

Kandungan yang terkandung dalam campuran sayur tersebut bisa membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit.

Namun, jangan terlalu sering memakan pecel, karena bumbu kacang bisa menimbulkan jerawat pada wajah jika dikonsumsi berlebihan.

3. Sandwich atau Roti Lapis

Sandwich atau Roti Lapis
Sandwich atau Roti Lapis

Sama halnya dengan roti bakar, sandwich juga menjadi menu sarapan sehatn.

Tentu sangat nikmat menyantap selada, mentimun, tomat, keju, dan daging di dalam dua lapis roti.

Kandungan antioksidan pada sayur dan protein pada daging dapat menjadi kekuatan kamu menjalani aktivitas.

4. Jus Buah

Jus buah juga bisa menjadi pelengkap menu sarapan sehat kamu.

Buah yang mengandung banyak vitamin tentu sangat menyegarkan dikonsumsi pada pagi hari.

Jika bosan dengan jus, kamu bisa membuat smoothies.

Bedanya dengan jus biasa, smoothies mencampurkan es batu, yoghurt, madu, dan susu kental manis untuk menambah rasa segar dan manis.

Berikut ini 5 Menu Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh.

5.Oatmeal

Oatmeal juga salah satu menu makanan sehat yang nikmat disantap pada pagi hari.

Kamu bisa mencampur oatmeal dengan susu atau bahan lainnya untuk menambah rasa pada oatmeal.

Oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

KunJungi Juga Media Sosial Kami

W W W . K O R A N V I R A L . C O M

Facebook : KoranViral

Unik

Tips & Trik

Viral

Kesehatan


Like it? Share with your friends!

0
KVAdmin

0 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *